Hallo du Superheld_in! 🦸🏻♀️🦸🏻♂️
Vielleicht kennst du es ja - das Bild hängt noch nicht gerade, die E-Mail muss noch zweimal gegengelesen werden,… Da ist er, der Perfektionismus.
Eine der Superkräfte der Leitungen ist es, genau abzuwägen, wann dieser zum Einsatz kommen darf - und wann auch nicht.
👀Wir werden uns daher heute anschauen, in welchen Situationen Perfektionismus notwendig ist.
🗣️ Wir werden außerdem darüber sprechen, wo der eigene Anspruch auf Perfektionismus mehr schadet als hilft.
🔒 Am Ende dieses Newsletters findest du wie immer einen Download im Member-Bereich.
Darin enthalten sind heute Reflexionsfragen, mit denen du deinen Perfektionismus auf den Prüfstand stellen kannst.
Dort findest du darüber hinaus Tipps, wie du diesen etwas reduzieren kannst.
Zudem werden wir uns Glaubenssätze anschauen, die dahinter stecken können.
Und wir werden uns mal mit dem inneren Kritiker beschäftigen und betrachten, was der damit zu tun hat.e
Und jetzt lass uns in die heutige Thematik eintauchen 🤿
👉🏻Hier hilft dir Perfektionismus
Dein Perfektionismus kann dir in vielen Bereichen deiner täglichen Arbeit von großem Nutzen sein.
💎Wenn du zum Beispiel den Wochenplan für die Kinder akribisch durchplanst, sorgst du so für Struktur und Verlässlichkeit.
💎 Wenn du zudem bei der Gestaltung der Räume, Dekorationen und Lernmaterialien jedes Detail beachtest, schaffst du eine anregende und kindgerechte Umgebung.
💎 Auch bei der Vorbereitung von Entwicklungsgesprächen und der sorgfältigen Dokumentation der Lernfortschritte hilft dir dein Perfektionismus, professionell zu arbeiten und jedes Kind bestmöglich zu fördern.
Es ist gut, dass du mit viel Sorgfalt und Genauigkeit an deine Aufgaben herangehst. Doch wie du gleich lesen wirst, gibt es auch Schattenseiten des Perfektionismus, denen du mit Achtsamkeit begegnen solltest.
👉🏻Hier hemmt dich Perfektionismus
So hilfreich dein Perfektionismus auch sein kann - er hat leider auch Schattenseiten, die dich und dein Team belasten können.
🔹Wenn du zum Beispiel jeden Bericht höchst penibel formulierst, kostet dich das sehr viel Zeit.
🔹Auch das ständige Kontrollieren und Nachbessern von Aufgaben, die eigentlich schon gut erledigt sind, raubt dir und deinen Kolleg_innen wertvolle Energie.
🔹Und, wenn du Fehler an dir oder anderen gar nicht zulassen kannst, schafft das einen großen Leistungsdruck, der unnötigen Stress verursacht.
Es ist wichtig, dass du dir dieser Schattenseiten bewusst bist. Denn nur so kannst du lernen, auch mal etwas Unperfektes zu akzeptieren. Das wird dir und deinem Team helfen, motiviert und voller Tatendrang zu bleiben. Also habe Geduld mit dir selbst - niemand ist perfekt. Auch kleine Fehler gehören dazu und machen uns menschlich.
Was gibts Neues in unserer Community?
In unserer Facebook-Gruppe habt ihr abgestimmt, wie perfektionistisch ihr seid. Doch auch Fragen zum Kinderschutz, zur Aufsichtspflicht oder zu Kündigungen beschäftigten euch letzte Woche.
Sei dabei und diskutiere mit über 1500 Kita-Leitungen!
👉🏻Mit diesen Tipps hältst du den Perfektionismus in Schach
Wir haben gerade schon gelesen, dass uns der Perfektionismus manchmal hemmen kann. Doch wie gelingt es dir, diesen zu zügeln?
Setze dir realistische Ziele und Zeitrahmen. Anstatt den Wochenplan perfektionieren zu wollen, plane lieber grob und bleibe flexibel für spontane Ideen.
Akzeptiere, dass Fehler normal sind. Wenn beim Osterfest mal etwas danebengeht, ist das kein Beinbruch.
Konzentriere dich auf das Wesentliche. Beim Elterngespräch solltest du dich auf die Kernbotschaften fokussieren, nicht jedes Detail ansprechen.
Belohne dich für erreichte Ziele, auch wenn es nicht 100% ist. Gönn dir nach der Team-Sitzung etwas Schönes, auch wenn nicht alles geschafft wurde.
Teile umfangreiche Aufgaben in kleine Schritte auf. Erstelle den Jahresbericht Monat für Monat statt auf einen Schlag.
Sag öfter "passt so" statt endlos zu optimieren. Wenn der Raum gut aussieht, musst du nicht noch stundenlang kleine Verbesserungen vornehmen.
Erkenne deine Stärken an, statt dich auf vermeintliche Schwächen zu fokussieren. Du bist eine Kita-Leitung mit Herz und Leidenschaft - du bist Führungskraft und vielen Menschen damit voraus!
Pflege einen gesunden Lebensstil gegen mentalen Stress. Mach zum Beispiel regelmäßig Yoga, um abzuschalten und gelassen zu bleiben.
Bitte dein Team um ehrliches Feedback zu deinen Ansprüchen. Vielleicht siehst du manches kritischer als andere.
Sei nachsichtig mit dir und anderen. Niemand kann immer 100 % geben, auch du nicht. Das ist völlig in Ordnung.
Mit diesen konkreten Tipps gelingt es hoffentlich besser, Perfektionismus nicht Überhand nehmen zu lassen. Du leistest schon viel - sei stolz darauf!
👉🏻Welche Glaubenssätze stecken dahinter?
Unsere tief verwurzelten Glaubenssätze haben großen Einfluss auf unser Verhalten und Empfinden. Hinter deinem Perfektionismus können Glaubenssätze stecken wie:
"Ich darf keine Fehler machen."
"Wenn ich das nicht gut mache, denken andere schlecht über unsere Kita."
"Wenn ich nicht perfekt bin, werde ich nicht wertgeschätzt."
Solche negativen Glaubenssätze setzen dich unnötig unter Druck. Sie lassen dich glauben, du müsstest absolut makellos sein. Alles andere empfindest du als Versagen.
Doch das stimmt nicht! Niemand ist fehlerlos. Es ist völlig normal, dass mal etwas nicht klappt. Das macht dich nicht zum Versager. Im Gegenteil: Aus Fehlern kann man lernen und sich weiterentwickeln.
Versuche daher, diese limitierenden Glaubenssätze zu ersetzen. Sag stattdessen Dinge wie:
"Ich darf auch Fehler machen. Das gehört dazu."
"Ich bin gut genug, auch wenn nicht alles perfekt läuft."
"Ich gebe immer mein Bestes. Damit kann ich zufrieden sein."
Mit solch positiven Glaubenssätzen fällt es dir leichter, Fehler und Unperfektheit zu akzeptieren. Du musst dich und andere nicht länger so unter Druck setzen. Das nimmt eine große Last von deinen Schultern.
Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, dann schreibe mir gern eine Nachricht - gemeinsam lösen wir deine limitierenden Glaubenssätze endgültig auf!
👉🏻Was hat der innere Kritiker damit zu tun?
Jeder Mensch hat ein inneres Team, das mal lobend und mal kritisch ist. Der bekannteste ist der "innere Kritiker". Dieser kann dich antreiben, indem er dir zeigt, was noch verbessert werden kann. Doch oft ist er auch sehr ungnädig und fordert Perfektionismus.
Sätze wie "Das war wieder total daneben von dir!" oder "Wie konntest du nur diesen Fehler machen?" sind typisch für einen sehr strengen inneren Kritiker. Er versucht dich unter Druck zu setzen und nörgelt immer weiter an dir herum. Das kann in einen Teufelskreis aus Selbstzweifeln und noch mehr Perfektionismus führen.
Denn je lauter diese negative Stimme wird, desto mehr glaubst du, alles müsse perfekt laufen. Du traust dir selbst nichts mehr zu und hast immer das Gefühl, es nicht gut genug zu machen.
Es ist wichtig, diesen inneren Kritiker zu zügeln. Gegen seine negativen Urteile hilft es, bewusst freundlich und wertschätzend mit dir selbst zu sprechen. Stell dir vor, er wäre eine gute Freundin. Dadurch sprichst du liebevoller mit ihm, zeigst Verständnis und findest vielleicht sogar heraus, wozu er gut ist.
Das nimmt den Druck und bringt mehr Gelassenheit.
So kannst du den Perfektionismus überwinden, den oft nur dein innerer Kritiker von dir verlangt. Sei stolz auf das, was du täglich leistest - auch wenn es nicht immer perfekt ist!
👉🏻Hier findest du deine Reflexionsfragen
Es sind wieder weiterführende Links in dieser Ausgabe enthalten.
🔹In der Toolbox findest du heute ein Buch, welches sich auf sehr charmante Art und Weise mit dem Perfektionismus auseinandersetzt.
🔹In diesem Artikel geht es nochmal grundlegend um die Definition von Perfektionismus.
🔹In der Podcastfolge wird diskutiert, wie man Perfektionismus ablegen kann.
Use/Read/Watch/Listen
🧰 Perfektionismus ist fast eine Liebeserklärung
🎧 Wie man Perfektionismus ablegen kann
Ich danke dir, dass du mir bis hierhin gefolgt bist! Schreib mir gern, wenn du dir Unterstützung wünschst und mehr Gelassenheit in deinen Kita-Alltag bringen möchtest!
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
Bis Montag,
deine Sally